Sommer: schön, aber anstrengend für unseren Körper
Heiße Sommertage bedeuten Lebensfreude, Sonnenstunden und Bewegung im Freien – aber auch Stress für unseren Organismus. Gerade bei Temperaturen über 30 Grad hat unser Körper Höchstleistungen zu erbringen, um nicht zu überhitzen:
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Die Blutgefäße weiten sich, der Blutdruck kann absinken.
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Wir schwitzen stärker, verlieren Flüssigkeit und Mineralstoffe.
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Die Haut wird strapaziert, sie fühlt sich schnell warm, klebrig oder trocken an.
Besonders betroffen sind Körperregionen wie Nacken, Armbeugen, Kniekehlen oder Handgelenke – dort staut sich Wärme, die Haut spannt, man fühlt sich müde und abgeschlagen.
Gut zu wissen: Mit ein paar einfachen Tricks und cleverer Unterstützung bleibt man auch an Hitzetagen leistungsfähig und fühlt sich wohler in seiner Haut.
Top 5 Tipps, um Hitze besser zu verkraften
✅ 1. Viel trinken – regelmäßig und über den Tag verteilt
Bei hohen Temperaturen verliert der Körper schnell bis zu 2–3 Liter Flüssigkeit pro Tag. Trinken Sie daher schon morgens ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee – am besten in kleinen Portionen über den Tag verteilt.
Tipp: Stark gekühlte Getränke erfrischen zwar kurzfristig, können aber den Kreislauf belasten. Besser sind leicht gekühlte oder zimmerwarme Getränke.
✅ 2. Leichte, wasserreiche Kost
Salate, Gurken, Melonen & Beeren liefern nicht nur Vitamine, sondern auch Flüssigkeit. Schwere, fettige Speisen machen den Körper zusätzlich träge. Achten Sie auf leicht verdauliche Mahlzeiten – so bleibt mehr Energie für Sommeraktivitäten.
✅ 3. Kühlung von außen – mit Wasser und Pflege
Kurze kalte Güsse über Unterarme oder Waden regen die Durchblutung an und senken die Körpertemperatur auf sanfte Weise. Auch lauwarme Duschen helfen besser als eiskalte.
Eine zusätzliche Unterstützung: Leichte, kühlende Pflegeprodukte, die sofort erfrischen, ohne die Haut zu belasten. Praktisch sind dabei leichte Fluids, die speziell für unterwegs entwickelt wurden und auf Knopfdruck eine erfrischende Pause schenken.
💡 Viele schwören auf ein Ice Booster Fluid – ein handliches Frische-Fluid, das dank erfrischender Inhaltsstoffe wie Menthol oder Eukalyptus direkt auf der Haut für Abkühlung sorgt, gleichzeitig pflegt und sofort ein angenehmes Hautgefühl hinterlässt. Ideal für Nacken, Armbeugen oder Kniekehlen – genau da, wo Wärme sich schnell staut.
✅ 4. Hitze bewusst meiden
Verlegen Sie Sport, Gartenarbeit oder Einkäufe auf die kühleren Morgen- oder Abendstunden. Mittags ist eine Siesta keine Faulheit, sondern kluge Hitzeregulierung.
✅ 5. Kleidung & Bewegung anpassen
Tragen Sie luftige, helle Kleidung aus Naturfasern. Bewegung bleibt auch im Sommer wichtig – aber überfordern Sie Ihren Kreislauf nicht. Spazierengehen im Schatten oder Radeln bei leichtem Fahrtwind sind perfekt.
Fazit: Gut vorbereitet durch heiße Tage
Hitze lässt sich nicht vermeiden – aber mit der richtigen Unterstützung bleibt der Kreislauf stabil und die Haut fühlt sich frisch an. Neben ausreichend Flüssigkeit, leichter Kost und kleinen Abkühlungspausen helfen clevere Frischehelfer wie ein Ice Booster Fluid, um unterwegs oder im Büro für einen schnellen Frische-Kick zu sorgen – ohne großen Aufwand.
So kann der Sommer kommen – und Sie genießen ihn mit einem kühlen Kopf und einer rundum gepflegten Haut.
