Sommerzeit bedeutet Schwerstarbeit für unsere Knie
Endlich Sommer! Jetzt heißt es raus an die frische Luft, aktiv sein, wandern, Rad fahren, den Garten auf Vordermann bringen oder einfach lange Spaziergänge genießen. Doch so schön die warme Jahreszeit ist – unsere Kniegelenke geraten in dieser Zeit besonders unter Druck. Viele Menschen stellen gerade im Sommer fest:
-
Die Knie fühlen sich „schwer“ an
-
Die Gelenke schmerzen bei Bewegung oder nach Belastung
-
Treppensteigen wird unangenehm
-
Schwellungen entstehen schneller als im Winter
Woran liegt das – und noch wichtiger: Wie schützen Sie Ihre Knie im Sommer optimal? In diesem Beitrag erfahren Sie die wichtigsten Hintergründe und erhalten praktische Tipps für gesunde, bewegliche Knie – auch bei hohen Temperaturen.
Warum schmerzen die Knie im Sommer?
Unsere Kniegelenke gehören zu den am stärksten beanspruchten Gelenken im Körper. An heißen Tagen wirken jedoch gleich mehrere Faktoren zusammen, die Beschwerden begünstigen:
✅ 1. Mehr Bewegung & ungewohnte Belastung
Im Sommer sind wir aktiver: Wir legen mehr Schritte zurück, starten spontan lange Radtouren oder verbringen viele Stunden mit Gartenarbeit in gebückter oder kniender Haltung. Wer seine Gelenke im Winter eher geschont hat, überfordert sie jetzt oft unbemerkt.
✅ 2. Wärme fördert Schwellungen
Bei Hitze weiten sich die Blutgefäße – das ist eigentlich gut, um die Körpertemperatur zu regulieren. Doch diese Weitstellung kann zu Wassereinlagerungen führen. Viele bemerken dann geschwollene Beine und Knie, die sich schwer anfühlen oder schmerzen.
✅ 3. Fehlende Gelenkschmierung
Hohe Temperaturen und vermehrtes Schwitzen entziehen dem Körper Flüssigkeit. Ist der Flüssigkeitshaushalt unausgeglichen, kann sich auch die Gelenkschmiere verringern – und das spürt man besonders bei beanspruchten Knien.
Die besten Tipps für gesunde Knie an heißen Tagen
Die gute Nachricht: Sie können Ihre Kniegelenke auch im Sommer gezielt entlasten und Beschwerden vorbeugen. Mit diesen bewährten Strategien bleiben Ihre Knie fit und beweglich – den ganzen Sommer lang.
🦵 1️⃣ Sanfte, regelmäßige Bewegung
Moderate Bewegung stärkt Muskeln, Bänder und Knorpel um das Knie. Optimal sind:
-
Spaziergänge auf weichem Untergrund
-
Radfahren mit niedrigem Gang (ohne hohe Belastung)
-
Gelenkschonende Übungen zur Oberschenkelkräftigung
💡 Tipp: Vermeiden Sie abrupte Sportarten mit vielen Richtungswechseln wie Tennis oder Squash bei heißem Wetter, da sie das Kniegelenk stark belasten.
❄️ 2️⃣ Kühlen & Entlasten
Gezielte Kühlung wirkt bei geschwollenen Knien oft Wunder. Kalte Umschläge, eine sanfte Kneipp-Gussdusche oder ein kühlendes Pflegeprodukt bringen spürbare Erleichterung. Die Kühlung:
-
Regt die Durchblutung an
-
Lindert Schwellungen
-
Mindert Schmerzen und Spannungsgefühle
🌿 Unser Geheimtipp für den Sommer:
Die Almivital Kühlende Kniesalbe Forte.
Mit einer einzigartigen Kombination aus Menthol, Arnika und Sanddornöl sorgt sie für einen erfrischenden Kühleffekt und intensive Pflege nach Belastung. Ideal nach Gartenarbeit, Wandern oder langen Tagen auf den Beinen – für spürbar entspanntere Kniegelenke.
🛋️ 3️⃣ Beine hochlegen
Gönnen Sie Ihren Knien regelmäßig Pausen:
-
Legen Sie die Beine hoch, damit eingelagerte Flüssigkeit leichter abfließt.
-
Vermeiden Sie langes Stehen ohne Bewegung.
-
Machen Sie beim Wandern oder Radeln regelmäßige kleine Pausen.
💧 4️⃣ Ausreichend trinken
Vergessen Sie nicht: Ihre Gelenke brauchen Flüssigkeit!
Trinken Sie bei Hitze mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag, um die Gelenkschmiere geschmeidig zu halten.
Wann sollten Sie ärztlichen Rat einholen?
Wenn Ihre Knie:
-
stark anschwellen,
-
heiß und gerötet sind,
-
oder die Schmerzen auch in Ruhe nicht nachlassen,
sollten Sie eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen. Es kann eine Entzündung oder andere Ursache vorliegen, die behandelt werden sollte.
Fazit: So kommen Ihre Knie gut durch den Sommer
Mit mehr Bewegung, aber in gesunden Dosierungen, ausreichender Flüssigkeit, regelmäßigen Pausen und gezielter Pflege können Sie Ihre Kniegelenke entlasten und Beschwerden vorbeugen.
Unser Tipp für heiße Tage: Die Almivital Kühlende Kniesalbe Forte sorgt für spürbare Frische und Pflege – ein Must-have in jeder Sommerapotheke! 🌿❄️
